白癜风是一种常见的皮肤病，它的发病原因很复杂，近年来医学研究证实，白癜风的发病和不良的饮食习惯、生活习惯有着重要的关系。那么，在生活中白癜风患者如何加强自我保健呢？以下为您做详细的介绍。　　主要有以下几种：　　1、睡眠。专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。　　2、合理晒太阳。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0。009毫克就可使你的免疫力增加1倍。　　3、饭前吃水果。据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。　　4、生吃蔬菜。蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。　　5、多笑笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。　　6、体育锻炼。可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。因此，白癜风患者在进行科学的专业治疗同时应当养成好的生活习惯，这对于白癜风的治疗将起到积极的作用。　　7、食用草本植物类食品。据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。　　提醒白癜风患者如何加强自我保健，以上为您做了详细的介绍，白癜风容易诊断，但是很难治疗，因此，患者一定不能掉以轻心，一定要做好自我保健措施，相信患者会早日恢复健康。

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