大家应该都知道，适当的运动可以有效的促进营养代谢，使人神清气爽，同时加快血液循环，提高血氧分压，及时地将毒素排出体外，使机体的免疫能力和抗病能力得以增强，也能够更好的抵御一些外界的刺激伤害，避免病情加重。可是运动也会有一些突发情况，相信很多健身的朋友会有这样的经历，在运动过后突然出现身体极度疲劳、精神萎靡等情况，这有可能是过度运动引起的疲劳，那么这时要重新审视自己的锻炼强度了。

　　大家应该都知道，适当的运动可以有效的促进营养代谢，使人神清气爽，同时加快血液循环，提高血氧分压，及时地将毒素排出体外，使机体的免疫能力和抗病能力得以增强，也能够更好的抵御一些外界的刺激伤害，避免病情加重。可是运动也会有一些突发情况，相信很多健身的朋友会有这样的经历，在运动过后突然出现身体极度疲劳、精神萎靡等情况，这有可能是过度运动引起的疲劳，那么这时要重新审视自己的锻炼强度了。

　　现在开始注意锻炼运动的人是越来越多了，还是还是有很多人不知道如何有效的运动，有效的增强体质，因为每一个人的体质不一样，运动量也不一样，接受运动的程度也不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分为：轻度、中度、重度。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会损伤身体。

　　现在就是很多人都不管自己的身体能不能接受高强度的运动，就自己盲目的开始锻炼，这样下去身体会受不了，还会非常伤害身体，所以运动者要根据身体情况进行合适的运动，尤其是白癜风患者，由于过度运动，不仅长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，同时过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，使体内的微量元素消耗增大，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。

　　我们要了解运动是为了什么，运动的目的是什么，是为了促进免疫系统平衡，所以运动量应为“缓”，所以建议患者们要根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动，避免大强度或长时间的运动，以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜，运动时间为一小时左右。

　　在很多患者如果在不小心运动过量导致头晕，恶心，酸胀，心跳急促等情况，不要着急，这个时候多喝一些水，适当的选择休息休息，在休息中可以拉伸一下，通过简单拉伸不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张，还能促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体，可以减缓肌肉酸痛。

　　以上就是关于白癜风患者应该如何运动，防止运动疲劳的相关资料，希望患者能够了解自己的情况，在平时在生活中也要做好配合，要保持的充足睡眠，因为没有睡好第二天是没有什么精神的，睡眠是消除疲劳恢复体力的关键，在睡觉时，身体自我恢复功能会修复受损的组织，所以在运动完后，要注意保持足够的睡眠，使机体处于完全放松状态，在运动后，应多摄入富含优质蛋白质、维生素、无机盐的食物，还应多喝水。

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